Стресс в нашей жизни
Стресс это? Это активная эмоциональна реакция организма на раздражитель, который может быть, как из внутренней, так и из внешней среды, в виде отрицательных и положительных эмоций. Причиной стресса может быть много факторов – проблемы в личной жизни, перегрузка или трудности на работе, стечение каких-то обстоятельств, свадьба, рождение детей и.т.д, их перечислять можно долго. Когда появляется раздражитель, в организме начинают происходить процессы адаптации к фактору стресса. Важный момент, не всегда организм получает стресс в ответ на раздражитель. А к стрессу приводят, процессы в организме с которыми он уже не может справиться. В кровь поступают гормоны, учащается сердцебиение, защитные свойства организма снижаются. Во время стресса в организме проходят так называемые этапы приспособления (адаптации), их можно выделить, как фазу тревожности, стабильности и истощения (апатии).
В начале, идет фаза тревожности, она проявляется тем, что в организме резко повышаются все защитные силы, учащается сердцебиение, человек находится на эмоциональном подъеме, активен. Идет мобилизация всех внутренних ресурсов организма это стадия сильного напряжения, как эмоционального, так и физического.
Потом идет фаза стабильности, которая проходит с адаптацией организма, он приспосабливается к этому состоянию, процессы и функции постепенно приходят в норму. Напряжение стабилизируется.
Но иногда, когда стресс длится очень долго, все резервы исчерпаны, организм не может адаптироваться к новому состоянию ,то в организме происходит эмоциональное истощение (апатия). Истощение также может возникать при завышенных требованиях к себе, установке невыполнимых целей. При такой затянувшейся стадии возможен переход к апатии или депрессии.
Когда человек перенасыщен эмоционально как положительными, так и отрицательными эмоциями, то они начинают на энергетическом уровне действовать одинаково, как раздражитель. Предел эмоционального переживания у психики каждого человека свой и соответственно пути преодоления со стрессом разные.
Апатия, усталость это своего рода ответ организма на стрессовую ситуацию, возможно, чтобы уберечь организм от еще большего стресса. Это физиологический симптом, который проявляется в повышенной усталости, сонливости, потере аппетита, слабости. Банально дайте себе отдохнуть. Только тогда мы заставляем себя задуматься, о причине такого состояния? Для кого-то это сигнал, что нужно пересмотреть свою жизнь и попытаться изменить ее, для других остановиться и понять, то, что он делает сейчас возможно разрушает ее и не приносит того удовольствия, которое ему необходимо.
Очень часто мы живет по чужим правилам и установкам, пусть даже наших близких и родных людей, но живя чужой жизнью, мы теряем контакт с самим собой со своим Я. И тогда у нас возникает это состояние апатии и нежелания что-то менять и эмоционально реагировать.
А не нужно ждать, когда в вашу жизнь придут новые эмоции их нужно искать и находить самому и жить своей жизнью, а не жизнью других. Иногда нужно иметь силу пересмотреть те правила, установки и стереотипы по которым ты живешь, и спросить, а твое ли это? А что я могу для себя сделать и изменить именно здесь и сейчас.
Вот несколько рекомендаций, как не впадать в стресс, а если вы с ним все таки встретились, то как с ним справиться.
1.Попробуйте выяснить, что стало причиной такого состояния? Эмоционально вы напряжены и вам может быть, сложно разобраться в ситуации, тогда вы можете обратиться к близким. Иногда простой разговор творит чудеса.
2.Не давайте стрессу шанса, вспомните ваше любимое увлечение и найдите на него время.
3.Постарайтесь окружать себя положительными людьми и соблюдайте свои эмоциональные границы, не взваливайте отрицательные проблемы других на себя.
4.Умение прощать и быть толерантным, тоже заряжает позитивом.
5. Активный отдых и физическая нагрузка помогает найти дополнительные ресурсы в вашем организме.
6.Ресурс для себя можно найти всегда, это - природа , любимое увлечение, арт- терапия, музыка, семья, а один из главных ресурсов – это вы сами.
