Стресс в нашей жизни

     Стресс это? Это активная  эмоциональна реакция организма на раздражитель,  который может быть, как из  внутренней,  так и из  внешней среды,  в виде  отрицательных  и положительных эмоций. Причиной стресса может быть много факторов – проблемы в личной жизни, перегрузка или трудности на работе, стечение каких-то обстоятельств, свадьба, рождение детей и.т.д, их перечислять можно долго. Когда появляется раздражитель, в организме начинают происходить процессы адаптации  к фактору  стресса. Важный момент,  не всегда  организм получает стресс в ответ на раздражитель.  А к стрессу приводят, процессы в организме  с которыми  он уже  не может справиться. В кровь поступают гормоны, учащается сердцебиение,  защитные свойства организма снижаются.  Во время стресса в организме  проходят  так называемые  этапы приспособления (адаптации),  их можно выделить,  как фазу тревожности, стабильности и  истощения (апатии).

     В начале,  идет фаза  тревожности, она проявляется тем, что в организме  резко повышаются все защитные силы, учащается сердцебиение,  человек находится  на эмоциональном подъеме, активен. Идет мобилизация всех внутренних  ресурсов организма это стадия сильного напряжения, как эмоционального, так и физического.

     Потом идет  фаза стабильности, которая   проходит с адаптацией   организма, он приспосабливается  к этому состоянию, процессы и функции постепенно  приходят в норму. Напряжение стабилизируется.

    Но иногда, когда стресс длится очень долго, все резервы исчерпаны, организм не может адаптироваться к новому состоянию ,то в организме  происходит   эмоциональное  истощение (апатия). Истощение  также  может возникать  при завышенных требованиях к себе, установке невыполнимых целей.  При такой затянувшейся стадии возможен переход к апатии или депрессии.

      Когда человек  перенасыщен эмоционально как положительными, так и отрицательными эмоциями, то они  начинают   на энергетическом уровне действовать  одинаково, как раздражитель.  Предел эмоционального переживания у психики каждого человека свой и соответственно пути преодоления    со стрессом  разные.

     Апатия, усталость  это своего рода ответ  организма на стрессовую ситуацию, возможно, чтобы  уберечь  организм от еще большего стресса. Это физиологический симптом, который проявляется в  повышенной усталости, сонливости, потере  аппетита, слабости. Банально дайте себе отдохнуть.     Только тогда мы   заставляем себя   задуматься, о причине такого состояния?  Для кого-то   это сигнал, что нужно  пересмотреть свою жизнь и попытаться изменить ее, для других остановиться и понять, то, что  он  делает сейчас возможно  разрушает ее и не приносит того удовольствия, которое ему необходимо.

     Очень часто мы живет по чужим правилам и установкам, пусть даже наших близких и родных людей, но живя чужой жизнью, мы  теряем контакт с самим собой со своим Я.  И  тогда у нас возникает это состояние  апатии и нежелания что-то менять  и эмоционально реагировать.

     А не нужно ждать, когда в вашу жизнь придут новые эмоции их нужно искать и находить самому и жить своей жизнью, а не жизнью других.  Иногда нужно иметь силу пересмотреть те правила, установки и стереотипы по которым ты живешь, и спросить, а твое ли это? А что я могу для себя сделать и изменить именно здесь и сейчас.

   Вот несколько рекомендаций, как не впадать в стресс, а если вы с ним все таки встретились, то как с ним справиться.

1.Попробуйте выяснить, что стало причиной такого состояния? Эмоционально вы напряжены и  вам может быть,  сложно разобраться в ситуации, тогда вы можете  обратиться к   близким. Иногда простой разговор творит чудеса.

2.Не давайте стрессу шанса, вспомните ваше любимое увлечение и найдите  на него время.

3.Постарайтесь окружать себя положительными  людьми и соблюдайте свои эмоциональные границы, не взваливайте отрицательные  проблемы других на себя.

4.Умение прощать и быть толерантным, тоже заряжает позитивом.

5. Активный отдых и физическая нагрузка помогает найти дополнительные ресурсы  в вашем организме.

6.Ресурс для себя можно найти всегда, это - природа , любимое увлечение, арт- терапия, музыка, семья, а один из главных ресурсов – это вы сами.